Αναζήτηση

Προστατέψτε τη στύση σας: 11 συμβουλές που βοηθούν στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας

Προστατέψτε τη στύση σας: 11 συμβουλές που βοηθούν στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας




Εάν ένας άνδρας θέλει να έχει πιο σκληρές στύσεις, μπορεί να πάρει βοήθεια κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα επίμονα προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας συναισθηματικής ή ιατρικής κατάστασης. Παρακάτω θα δείτε ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.


1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να έχει σκληρότερες στύσεις. Η κατανάλωση μιας δίαιτας που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του πέους. Επίσης, η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας.


2. Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση, ενώ η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη στυτική λειτουργία. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος και οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν να ασκούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.


3. Επικοινωνήστε με τον σεξουαλικό σύντροφο

Εάν δεν υπάρχει υποκείμενη κατάσταση υγείας που να επηρεάζει τη στυτική λειτουργία, η αιτία μπορεί να είναι ψυχικοί και συναισθηματικοί παράγοντες. Η συζήτηση με τον σεξουαλικό σύντροφο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας και στην ανακούφιση από την πίεση.


4. Εξερευνήστε νέα πράγματα

Μελέτες προτείνουν ότι η εξερεύνηση νέων προσεγγίσεων στο σεξ μπορεί να έχει θετική επίδραση στις στύσεις. Για παράδειγμα, το παιχνίδι ρόλων ή τα προκαταρκτικά παιχνίδια που αυξάνουν τη διέγερση, μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αποκτήσει και να διατηρήσει σκληρότερες στύσεις.


5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ

Το αλκοόλ μειώνει τη σεξουαλική ευαισθησία και καθιστά πιο δύσκολη την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική απόκριση. Ο περιορισμός ή η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.


6. Κοιμηθείτε καλά

Η έλλειψη ύπνου και οι διαταραχές ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική απόδοση. Ο περιορισμός του ύπνου μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο. Η διασφάλιση καλής ποιότητας ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας στυτικής δυσλειτουργίας.


7. Μειώστε το στρες

Το στρες προκαλεί απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του κυκλοφορικού συστήματος. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία. Η διαχείριση και η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.


8. Περιορίστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στο πέος και να αυξήσει την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Συνδέεται με παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη στυτική λειτουργία. Η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης προβλημάτων.


9. Δοκιμάστε φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να αποκτήσουν και να διατηρήσουν μια στύση αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν σιλδεναφίλη, βαρδεναφίλη, ταδαλαφίλη και αβαναφίλη. Ωστόσο, οι άνδρες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη οποιουδήποτε από τα παραπάνω εάν λαμβάνουν επίσης νιτρικά φάρμακα ή άλφα-αναστολείς.


10. Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος

Η διατήρηση ενός μέτριου βάρους με την τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στη διατήρηση της υγιούς στυτικής λειτουργίας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για διαβήτη και οι βλάβες των νεύρων και η κακή κυκλοφορία μπορεί να μειώσουν τη ροή του αίματος στο πέος.




11. Ελέγξτε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να παίξουν ρόλο στη στυτική λειτουργία και τη σεξουαλική ορμή. Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης μπορεί να έχει τα ακόλουθα συμπτώματα: χαμηλή σεξουαλική ορμή, μειωμένη στυτική λειτουργία, κούραση, κατάθλιψη. Εάν ένας άνδρας έχει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να συμβουλευτεί έναν γιατρό.





24 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων